b-age 
こんにちは。
B-ageスタッフのkeiです。
前回、尿モレの原因についてのお話でしたので
今回は尿モレ対策についてお話します♪
《以下の事を意識しましょう》
★下半身を冷やさない
★太り過ぎの場合はダイエットする
★アルコールやカフェイン等、膀胱を刺激し利尿作用のある飲み物を控える
★膀胱を刺激する食べ物（辛みが強い香辛料、強い酸味食品）
塩分の取り過ぎに注意する
★水分の取り過ぎや、不測に気をつける
（1日あたりの飲料水の適量は体重計×20～30mlが目安）
また、早め早めのトイレ（とりあえず行っておこう）で回数を増やしてしまうと、
それがクセになり、膀胱の尿をためる機能がどんどん衰え、
頻尿が悪化するおそれがあります。
『膀胱にちゃんと尿をためられる』
という自信をつけて不安のない日常を送って頂きたいです＾＾
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