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こんにちは！
B-ageスタッフのYurikoです。
紫外線が気になるこの季節。
肌のお手入れ大変ですよね…！
ついつい外側ばかりに目が向きがちですが
内側からのケアも美肌をつくるには大切です！
美肌効果が高いと言われている3つの栄養素はこちらです！
・タンパク質
体内のいろいろな細胞をつくるはたらきがあります。
疲労回復、ダイエットにも有効とされています。
→肉類・魚類・牛乳・大豆製品など
・ビタミンA
骨や皮膚、目の健康を保つ、免疫力を高めるはたらきがあります。
→ニンジン・ほうれん草などの緑黄色野菜
・ビタミンC
シミ、そばかすの生成を抑制する効果もあり、美容にはうってつけの栄養素です。
→ブロッコリー・レモン・海苔など
旬の夏野菜でおすすめは
ビタミンCが豊富なゴーヤ
アンチエイジングに効果のあるトマト
体内の脂肪を分解してくれるきゅうり
腸内環境がよくなるトウモロコシ
おいしい夏野菜で美肌を目指しましょう！
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