b-age 
こんにちは。
B-ageスタッフのkeiです。
本日は生理痛の緩和方法です。
すぐに出来る事なのでお試しくださいね♪
・温める
生理痛の1番の的は冷えです。
お腹と骨盤周辺をカイロや毛布、腹巻きなどで温めるのも効果的です。
また、入浴や足浴を生活習慣に取り入れてみましょう。
強い冷房、冷たい飲食物も避けた方が良いです。
・痛みを和らげる姿勢
お腹が痛い時は背中をまるくしてしまう方も多いと思いますが
縮こまった体制は血行を悪くさせてしまう一方でです。
座る場合は骨盤を立てて座る姿勢がよく
寝る時は横向きで膝を軽く曲げて身体を少し丸めるのがポイントです。
・食べ物や飲み物の工夫
身体を冷やす飲食物や砂糖をふんだんに使った
スイーツなども身体を冷やす原因になります。
また、血管収縮作用があるカフェインも
血流の低下を招くので控えた方が良いです。
逆に積極的に取り入れて欲しいものは
EPAを多く含んだ青魚や、ナッツ類がおすすめです。
少しでも、月経時の負担が軽減されればと思います^ ^
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